作者: 张汉文

一、拳歌

双手护膝气下沉， 上步又把掌来分， 

坐虎式，又扎掌， 左肩右胯免带伤， 

挎虎式，分阴阳， 上步发炮人难挡， 

拉马式，紧勒缰， 上步发炮逞刚强， 

开弓式，肩要松， 十字捶，左右冲， 

左打肋，右打胸， 老君披炉碧尤宫， 

回手单鞭打来踪， 阴阳分掌扎老营。

二、各式动作名称

1.预备式 2.双手护膝 3.腕打足蹬 

4.落步坐虎 5.并步扎掌 6.提肘分掌 

7.上步如醉 8.翻臂扬掌 9.封门双砸 

10.迎门双挞 11.耳侧挂掌 12.三盘落地 

13.蚱膀双摇 14.孤雁出群 15.鸳鸯掌 

16.马步掩肘 17.挎虎分掌 18.怀抱太极 

19.并步单鞭 20.泻肚炮 21.钻捶膝撞 

22.通天炮 23.回身反背 24.上步抓虎 

25.右十字捶 26.蹚腿顶捶 27.卧步掩肘 

28.侧身横踹 29.金鸡独立 30.落步抓虎 

31.右十字捶 32.左开弓式 33.右开弓式 

34.拉马势 35.沉肘蹴腿 36.上步左抓虎 

37.右十字捶 38.上步右抓虎39.左十字捶 

40.侧身剪掌 41.老君披炉 42.怀抱太极 

43.并步单鞭 44.撤步三捶 45.弓步单鞭 

46.虚步掩肘 47.坐虎分掌 48.掸手收式

三、一路三皇炮捶拳动作说明

1.预备式(面向西，由北向南行进)双足并立，两掌垂于体侧(图1)。

要领:头正、肩垂，气沉丹田，心除杂念，舌舐上颚,呼吸自鼻,均匀平稳。

2.双手护膝

两臂伸直外旋，两掌掌心转朝下经胸前平行下压，随后抓成半握拳、沉至两膝外侧,拳眼相对。同时两腿屈膝半蹲,双足十趾扣地;目平视前方(图2和侧面)，

要点:身体正直，头顶领，垂肩含胸,收臀提肛，气沉丹田，两膝摽紧。

用法试解:如果对方出手从正面击来时，双手从上向下压下，扣握其臂以化解对方之手。

3.腕打足蹬

①左腿屈膝提起，左脚脚跟着力向前蹬出,同时，两拳由两膝外侧上提至肋下成刁勾，随即用腕部向前方击出，勾尖向下;目视前方(图3和侧面)。

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②随后两前臂外旋，两勾手外翻变掌，掌心向上:与此同时肩、肘、腕、指一起沉劲，左脚脚尖伸直向前蹬劲(图4和侧面)。

要点:起脚要快，出手要脆，沉肘劲要整。

用法试解:双腕抖击对方肋下，同时，用脚迅速蹬击对方裆部,倘若对方用手臂格我,我则前臂外旋，翻掌沉压对方之手，同时用脚点蹬其腹。

4.落步坐虎

左脚前脚掌向前落成虚步;两臂屈收，以肘向身后猛击，双掌护肋;身体重心偏于右腿;目视正前方(图5和侧面)。

要点:落成虚步时左脚掌与两肘同时发劲，而且臀部向下坐力。

用法:双肘猛力后顶，是为击中身后之人;与此同时两掌沉而用力向后抽至肋下，是为抽回双拿，并且为下次出手做了充分准备。

5.并步扎掌

左脚向前踹出半步，随即左腿屈膝，身体重心移至左腿，右脚即向前与左脚并拢，双膝摽紧半蹲，同时双掌向膝前斜下方45度角插掌，指尖着力，两掌掌心相对;目视两掌前方(图6和侧面)。

要点:插掌时肩沉、肘坠，头顶领，含胸收臀，十趾扣地。

用法:接上式，双掌顺式斜插对方小腹。

6.提肘分掌

①两臂屈肘，两掌变刁勾，上提至胸前与肩平。勾顶朝上，勾尖朝下，两肘合劲摽紧(图7)。

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②随即双肘向两侧挑撑(图8)。

③随即两勾手变掌，掌心朝下，经两腋下向两侧斜下45度角塌按;目视前方(图9)。

要点:勾手上提的动作要以身带臂而动。两肘外撑时,松肩沉气,头顶领。两掌按塌时两臂曲肘内圈，以掌根发劲。

用法:接上式用法，对方若侧身化去我下扎的双掌，同时出手击我胸部，我则提肘护胸防护化解，随即向外挑肘，立即以掌根按塌对方腹肋。

7.上步如醉

①两臂不动，上身向前倾欲倒，突又转向右倾:欲倒之时，右脚突然向右前方迈步成弓步，同时以右肩向右撞击(图10)。

②随即左腿提起，左脚贴于右膝窝，身体重心移至右腿;目视正前方(图11)。

③上动不停，上身向左稍偏后方倾斜欲倒;左脚随即向左落步;右脚随之稍向左擦地移动，两腿屈膝成马步，随落步胯向左靠击;目视正前方(图12)。

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要点:以身带步，形如醉翁。

用法:身向前欲倒即落步是以右肩左胯横打，右肩撞钟撞击对方;身向左倾欲倒落步横向擦拉是以左胯靠打对方中的另一人。此法是群战手法。

8.翻臂扬掌

两臂外旋、两掌拇指侧着力，两臂向上，向外、向身后翻臂扬掌，掌心向上:目视前方(图13)。

要点:扬掌劲要整，臂用滚劲向后扬。

用法:若与对方靠紧，只是滚臂扬掌即将对方靠出。此为开门手。

9.封门双砸

两臂从两侧向前平行划弧，两掌运至正前方时迅速沉肩屈臂，掌心朝上，以小指侧着力，向小腹处下挂沉砸。击响为度;目视前方(图14和侧面)。

要点:沉砸劲要猛,小腹内气紧压有向外棚涨劲，同时，发劲时配合擤气。

用法:接上式用法，我手开门之后对方若从正方击来，我则用双掌或臂向下砸，以封住对方之手，此又为关门手。

10.迎门双挞

马步不变，双掌迅速成侧立掌向前推挞，掌心相对，掌与肩平，目视前方(图15)。

要点:出掌滚挞，斜上前推，松肩沉肘。

用法:接上式用法，对方被我双封砸下之后，我顺势乘机双掌向前推挞，击对方之胸。

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11.耳侧挂掌

①屈腕、两掌掌指用力向前下方戳点成刁勾手;目视前方(图16和侧面)。

②上动不停，两臂向肩上叠肘折回，掌经头部两侧向后挂至两耳旁，两腕置于肩上，两掌心相对，目视前方(图17和侧面)。

要点:戳点时指尖着力，肘须沉，臂勿直。挂掌时叠肘劲要整。

用法:①戳点为点穴之手，可速上动使用。②为防双峰贯耳之招术，或防侧击头部及侧勾拳之用。

12.三盘落地

两臂外旋，两掌掌心朝上，经头部两侧下落于胸前，两肘外撑(图18)。上动不停，两前臂内旋，两掌掌心转朝下，指尖相对，随即经腋下向两侧斜下45度角按挞:目视前方(图19)。

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要点:撑肘时要松肩，掌指同时挺劲，按挞时要滚掌用掌根发劲，并曲肘内圈，两掌五指分开，按于膝外侧:松肩含胸，头顶劲。

用法:①彼此贴身靠近时，可用侧撑肘攻击对方胸肋。②若对方化解我肘，我则乘势以掌根按挞对方肋腹。

13.蚱膀双摇

①身体左转，左腿微屈支撑体重，右腿向前上方蹚起，两臂经下向上绕环，两前臂交叉上架后立即向体侧分掠;目视左掌(图20)。

②右脚向前下方震脚落地，左腿屈膝提起;双掌继续下掠,右掌经肋侧向前猛撩出;左掌沿右臂回收至右肩前，掌心贴附右上臂;目视前方(图21和反面)。

③左掌贴右臂向前推出，右臂屈回，左掌护肋。同时，左脚向前落成虚步，目视左掌前方(图22)。

要点:①两臂环绕后分掠时要用整劲，周身协调一致，蹚踢高不过膝。②震脚撩掌动作冷脆。③虚步推掌时虚步脚与前推掌同时发力。

用法:若对方从左侧击来，我则双掌上接，同时右掌拱架向身后掠，而左掌同时掠击对方面部。右脚蹚踢对方腿部。当对方后撒时，我右掌顺势撩击对方裆部，同时震脚跺击对方脚，提左膝撞击对方或防对方击我之裆部，若对方对上述攻击全化解，我则左掌推击对方胸部。

14.孤雁出群

左脚前上半步成左弓步，同时右掌由右肋下向前推托而出，右掌小指侧着力，右肩尽力前伸，左掌顺势收至右肩前,上体向左拧转;目视右掌前方(图23)。

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要点:头正腰直，沉肩坠肘。

用法:迎面出掌击对方胸部，与上式之手可成为搏击手法。

15.鸳鸯掌

①右手向外旋腕刁锁(图24)。

②左前臂外旋，左掌掌心朝上，沿右臂内侧向前切出。与此同时左前臂内旋，左掌掌心转朝下，以小指侧着力切出:右臂随之向后收经腋下再向身后插出，拇指侧向下;右脚向左脚靠拢，两膝摽紧半蹲，目视左掌前方(图25)。

要点:出掌如削金，两膝需摽紧，

手脚劲合一，梗颈眼出神。

用法:我掌推托出去后被对方反刁住手腕时，我则旋腕反刁其腕收臂牵拉,同时用左掌平切对方颈项。

16.马步掩肘

右脚向右后方撒一步，身体右转，两腿屈膝下蹲成马步;同时左肘弯曲，前臂竖起，一边外旋一边向胸前掩肘，掌心朝左，肘尖置于胸前，同时右臂屈肘护肋，右掌掌心朝上收于右腰侧，目视左掌(图26)。

要点:含肩沉肘、含胸收臀，气沉丹田。

用法:我若肋下受击时，我则撤步避其力，同时以左肘化掩攻来之手。

17.挎虎分掌

左脚向左前方跨步，前脚掌着地成左虚步，右腿屈膝半蹲;同时左掌折腕成刁勾，勾尖朝内;随左臂内旋，左勾手向下勾拦，待腕伸平后即向下按于左胯侧，左肘向外撑:同时右掌向上穿行在胸前与左掌交错而过，随后经嘴前继续上穿，右前臂外旋，右掌掌心向上举于头右上方，目视前方(图27)。

要点:垂肩坐腰，收颏挺颈，气沉丹田。

用法:①当我撤步掩化对方之手后，若对方以脚踢我右肋下时,我则移左脚避之，同时以左掌拦按对方击来之脚。②若对方以右脚踢我左肋下以左手击我头部时，我左脚左手如上动，而右手以上穿掌接化其攻来之手。此手法为侧开门手。

18.怀抱太极

左脚向左横跨一步，右脚脚掌擦地随之向左跟半步，两腿屈膝成马步;同时左臂外旋向后挂肘，左掌变鹰爪收于左肋下，掌心朝上;同时右臂屈肘下落，至手与肩平时转向左前方抓抱，五指扣劲成鹰爪;目视左前方(图28)。

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要点:以腰为轴，带动两臂圆转，两臂劲相合，动势似滚动之球。

用法:因为上式上体向左旋，为侧开门手，对方如趁势击我腹肋时,我则以左前臂内旋向右顺势外磕。对方抽手回击我左肋下空隙时，我左肘回挂以化之，而右手抓抱对方头面部或抓拦对方再击来之手。

19.并步单鞭

两肩合劲，两爪握拳，丹田蓄劲;右脚向左脚靠拢，两腿屈膝半蹲，两膝摽紧;右拳向下落经腹前至肋侧身向后冲出，拳眼向下;同时左前臂内旋，左拳自腹前上行与右拳交错后向前拧转冲出，拳眼朝上:目视左拳前方(图29)。

要点:沉肩坠肘，摽膝收臀。

用法:接上式用法可成连手，两手上下绕圈，拧转滚动出拳，右爪向后抓撕，左拳击对方胸肋。

20.泻肚炮

①左脚前上半步成左虚步:右臂内旋微向下沉，左臂外旋，使左拳拳心转朝上，肩、臂、肘向下沉坠(图30)。

②上体左转，左拳收于左肋下;同时，左脚向前蹚一步，右脚即向前与左脚并拢，双膝半蹲摽紧;身体微右转，左拳向前下方，右拳向后方同时栽捶;目视左拳前方(图31)。

要求:头顶领，腕骨挺，两膝摽，好收整。

用法:接上式用法。我左拳若被对方刁拿住，我则旋拧前臂以沉肘之力破其拿法，并趁势进步进身以左拳击对方小腹。

21.钻捶膝撞

①右腿屈膝提起向前上方撞击，左腿稍屈而立;目视左拳前方(图32),

②右脚震脚落地，左腿屈膝提起向前上方撞击:同时，左臂外旋，向右、向上划半圆，拳心转朝上后即向前上方屈肘钻拳，拳高不过眼，左肘紧贴右膝，右拳在左拳钻出的同时屈肘护肋;眼随左拳而动，平视前方(图33)。

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要点:提脚紧护裆，提膝为击裆，上体缩如团，震脚把人伤。

用法:当我击对方腹部位，对方从上下压格拦住我手时，我速以右脚猛跺对方前桩脚;左拳迅速外旋向前上方钻击对方下颏，以急提膝击对方裆部。

22.通天炮

上体向前倾倒，速向前落左脚成左弓步;同时，左臂内旋，左拳经胸前、腹前收至左胯侧向下拦按，右臂屈肘呈半圆形，拳面朝胯，同时，右拳在胸前与左拳交错而过，右臂内旋右拳经嘴前向前上方拧转穿出，拳心向外:目视前方(图34)。

要点:落步要斜站，后足跟蹬力，

头顶踏肩上体直，斜上冲拳似打钻。

用法:对方若出中拳击我，我以左拳向下扣拦，同时，以右拳击对方下颏。

23.回身反背

左腿微屈而立，右脚向前上方蹚起;同时，头和上身向右后疾转，右臂外旋，右拳经头上向右后方抡摔。同时左拳由胯侧经腹前、胸前向前摔砸:头随右拳动作向右后转，目视右后方(图35)。

要点:右脚前蹚截，两臂前后摔，

拧身回头望，沉肩肘要坠。

用法:此招为群战法，若有两人前后夹击我，我则双拳向前后摔砸。同时，起右脚蹚截对方踢我之脚。

24.上步抓虎

右脚震脚落地，左脚向前上步，成前轻后重的圈档步;右拳收至肋下变虎爪;同时，左拳变虎爪略下沉后速向前伸出，成挺腕抓虎式，爪高高于嘴，平于鼻尖。爪背朝左;目视左爪前方(图36)。

要点:震脚上步要圈档，挺腕抓虎分阴阳，

沉肩坠肘头顶领，气沉丹田松胸膛。

用法:此式为守式(即防守式)。也可做攻式。前手可沉压对方来手之后，翻腕抓握对方臂。前轻后重，从另一只手放在肋侧或腹前做护胸用，又是再出手的第二次打击力量。此招可连下个式使用。

25.右十字捶

上体左转，腰拧胯随，同时双爪紧握成拳，紧背合肩,左臂屈收，右拳自腹前上行，两拳于胸前交错，两臂内旋，左拳经肋下向后冲出，拳心朝下，同时右拳向前冲出，拳眼朝上;同时右腿蹬直成左弓步;目视右拳前方(图37)。

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要点:十字捶，拧腰胯，头顶劲，足蹬踏，松肩坠肘挺虎腕，发力擤气劲力大。

用法:联上式用，左手抓握牵引对方之臂，同时以右拳冲击对方胸部。

 (待续)

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